Каждый понедельник испытываю огромное вдохновение от начала новой недели и начала новой привычки. Ты тоже в ожидании? Тогда полный вперёд, привычка на сегодня будет очень простой, но при этом она даст 30%-50% увеличения эффективности во время работы.
На этом рисунке я попытался изобразить графически как происходит изменение эффективности во время работы. Если обьяснить в вкратце, то в среднем человек может работать эффективно 2 часа без остановки и переключения на другие задачи, после чего у него начинается спад эффективности, внимательности и все показатели начинают падать. В этот момент вам нужна подзарядка, которая делается за счет переключения на другой вид деятельности, например, вы работали за компьютером, встаньте и прогуляйтесь, сходите перекусить или с кем-нибудь пообщаться, после чего вернитесь к работе и твоя эффективность в таком случае опять начнёт расти до максимума, после чего наступит опять переломный момент, в который необходимо сделать переключение или перерыв.
Положительная привычка - Делайте 10 минутные перерывы каждые 2 часа
Заметьте, что даже когда вы сосредоточены только на одной задаче, полезно делать короткие перерывы в 10 минут каждые 2 часа. Из-за отсутствия этих перерывов вы можете столкнуться с низкой эффективностью и сосредоточенностью.
У меня эта привычка не выработана до конца, поэтому с огромным удовольствием приступаю к ней с двойным вниманием. Хочу заметить, что мне помешало пристутсвие адекватного упоминателя о том, что прошло 2 часа времени, я просто вовлекался в рабочий процесс настолько, что забывал про напоминание о двух часах, поэтому лучше сразу обзавестись настольным таймером или программой напоминалкой на компьютере.
Меняясь сам помогай и окружающим, тогда вы вместе будете расти ещё быстрее. Пригласи своих родственников, друзей и знакомых внедрять положительную привычку, вместе будет веселее и интересней. Добиваться играючи и с улыбкой на лице поставленных целей – вот наш девиз! Для этого нажми на социальные кнопки ниже:
