Вот и прошли 2 недели, как я внедрил привычку хорошего сна. Внедрение прошло с энтузиазмом, так же за эти 2 недели я пробовал спать по 7 и 9 часов, но проспав 7 чувствовал недосып, а после 9 часов был с утра разбитым. Поэтому я остановился на 8 часах сна. Раньше я думал, что если в течении дня сильно нагрузился, то необходимо больше сна для восстановления, но оказывается, что нет.
Привычка хорошего сна дала положительные плоды:
- Мне не хочется среди дня спать, раньше бывало, что мог в обед поспать 1 час, сейчас такого нет и это хорошо, так как обычно после такого сна сбиваешься с дневного ритма;
- Заметил большую лёгкость с утра и в течении всего дня;
- Легко встаю и засыпаю.
На этом я не планирую останавливаться и внедряю дополнение к привычке, чтобы подстегнуть свой интерес к этой затее. Я по себе знаю, что если рано вставать, то можно получить много плюсов:
- Ты будешь больше успевать, так как с утра у большинства людей повышенная продуктивность;
- Доказано, что от рассвета и до заката самая высокая активность человека, так мы устроенны, поэтому нужно захватить это время по максимуму.
- Если ты живешь не один (одна), то утренний подьём даст тебе возможность посидеть в тишине, пока все ещё спят, и сделать самые важные дела, которые требуют максимальной концентрации.
Я обычно просыпаюсь в 8:30 - 9:00, на этой неделе буду сдвигать это время на 30 минут назад, а на следующей ещё на 30, цель вставать с лёгкостью в 7:00. Потом напишу отчёт, возможно буду двигаться дальше до 6:00 к рассвету.
Ты можешь придумать свою доработку привычки, у тебя должен просыпаться энтузиазм, когда ты внедряешь что-то новое.
Интересно, какие улучшения и изменения наметились у вас после внедрения привычки хорошего сна?
